Massage is een bewezen en zeer aangename stap in de richting van balans en past in een breder herstelplan bij burn-out
Een burn-out is als je geest en lichaam samen besluiten dat de pauzeknop niet meer optioneel is. Het begint vaak met een gevoel van uitputting, alsof je energiepot volledig leeggeschraapt is. Hier komt massage in beeld, niet alleen als luxe traktatie, maar als een serieuze steunpilaar in herstel
Onderzoek toont aan dat massage verschillende systemen in het lichaam die overuren draaien tijdens een burn-out, positief beïnvloedt. Wanneer je continu onder stress staat, is je sympathische zenuwstelsel – je “vecht-of-vlucht”-modus – hyperactief. Massage helpt om deze stand terug te schakelen naar het parasympathische zenuwstelsel, beter bekend als je “rust-en-herstel”-modus. Het effect? Een verlaagd stressniveau, minder angstgevoelens en betere slaap
Een van de sleutelhormonen in dit verhaal is cortisol, ook wel het “stresshormoon” genoemd. Langdurig verhoogde cortisolniveaus kunnen allerlei ongemakken veroorzaken, zoals verminderde concentratie, verstoorde stemming en lichamelijke klachten
Onderzoek suggereert dat regelmatige massages de cortisolniveaus tot wel 30% kunnen verlagen
Tegelijkertijd stimuleren massages de aanmaak van feel-good-hormonen zoals serotonine en dopamine
Een burn-out brengt vaak fysieke spanningen met zich mee, zoals gespannen nekspieren of rugklachten door urenlang verkrampt achter je bureau te zitten
Massage bevordert niet alleen de doorbloeding (hallo, zuurstof en voedingsstoffen!) maar breekt ook spanningsknopen af. Hierdoor voel je je lichter en vrijer, alsof een onzichtbare last letterlijk van je schouders is genomen
Naast het fysieke aspect heeft massage ook een groot effect op je psyche. Het is vaak een moment waarop je écht aanwezig bent in het hier en nu. Deze mindfulness-achtige ervaring kan je helpen om uit de maalstroom van negatieve gedachten te stappen.
Bovendien werkt de aanraking zelf stressverlagend, want ons lichaam is biologisch geprogrammeerd om te reageren op zachte aanraking met een gevoel van veiligheid en comfort